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网上的疫情信息越看越焦虑?

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发表于 2020-2-12 09:36 | 显示全部楼层 |阅读模式



新冠疫情自从大爆发以来至今已经将近有一个月了。不能出门的人们,只能呆在家里看着手机各个群里发出真假难辨的信息,让不少人变得焦虑、憋闷、易怒。昨天,人民网推出了一个#疫情下的心理健康#测试,发现不少人的测试分数都很低,这也就意味着很多人的心理状态已经被疫情所影响到了。如果你发现自己有焦虑、恐慌、或愤怒或低落的情绪,就赶紧调整过来吧!别让你的情绪也被病毒感染了。


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怎么调整自己的情绪?


1.照顾好自己


尽可能维持正常的生活作息,适当休息,保证充足的睡眠。尽量保持生活的稳定性,稳定化始终是自我心理调整第一要务。记住保持健康的身体和健康的心态,是抵御疾病的最重要武器!


2.不要忽略身边的美好事物


关注疾病相关资讯,尽量关注事实和数据,这是真实客观的,相对冷静的头脑有助于我们认识到事情的真相,不被谣言引发恐慌。保持对前景的盼望,即使在危急时期,也不要忽略在我们身边的美好事物。保持应对危机的信心,看到积极的一面。


3.妥善处理负面情绪

当出现焦虑、抑郁等情绪时,可以进行自我调节和求助。自我调节包括呼吸调整、冥想、瑜伽练习等;也可以转移注意力到一些自己喜欢的事情上,让负面情绪暂时停下。情绪可以通过倾诉、哭泣、呐喊、歌唱、书写、绘画、音乐、运动等进行表达和抒发;此外,你也可以向身边的人或亲友求助、诉说和寻求安慰,相互支持。


4.保持合理的运动


适当进行室内运动,运动的好处在于可以帮你减少精神上的紧张,增加心血管机能,增加自我效能,提高自信,提高免疫力抵御疾病。






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发表于 2020-2-12 10:06 | 显示全部楼层
摧毁我们的不是病毒,而是自我怀疑,哈哈,自己把自己给闷死了
发表于 2020-2-12 10:07 | 显示全部楼层
在家里无所事事,于是就有了胡思乱想。
发表于 2020-2-12 10:37 | 显示全部楼层
这种情况下,不上班,不上课,确实容易焦虑,没有收入压力更大,孩子面对的升学压力的不确定性也大
发表于 2020-2-12 11:37 | 显示全部楼层
相信一切都会好起来的,不要过多忧心
发表于 2020-2-12 12:46 | 显示全部楼层
给自己找的事情打发时间,就不会胡思乱想了
发表于 2020-2-12 13:15 | 显示全部楼层
少刷微博,就不会焦虑了。上面各种妖魔鬼怪在带节奏,真真假假不分清
发表于 2020-2-12 13:16 | 显示全部楼层
确实要调整好心态
发表于 2020-2-12 13:56 | 显示全部楼层
放宽心,转移注意力,多运动,就不会焦虑了
发表于 2020-2-12 14:46 | 显示全部楼层
不是被疫情搞得焦虑,是他们放假了,生活空闲下来,但是又不能到处去玩去约人,所以决定在家蹲着没意思而已。人毕竟是群居动物,需要社交。
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