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熬夜班,代价多大?

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发表于 2017-10-10 15:01:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 青霉素娇狼 于 2017-10-10 15:04 编辑

    10月1日,今年第一个诺贝尔奖,生物和医学奖颁布了,获奖者是三个美国人,他们发现的时钟基因,在正常情况下会在相同的时间打开和关闭,以保持睡眠和饮食周期的均衡。如果基因突变就会引发疾病,令人变丑、变胖、变笨,熬夜是引发这种突变的一个重要因素。
    我们国家大部分西医领域还停留在跟跑阶段,学习西医的成就,崇洋媚外不是一件可耻的事。熬夜有时是职业需要,有时是个人喜好,长期的“生物钟被打乱”与心脏病、胃病、多种癌症、神经疾病、神经退行性病变以及精神疾病存在关联。这些人患上代谢、心血管及胃肠道疾病的风险比一般人高。
    熬夜对身体确实有害,毕竟一般人都是偶尔熬夜打破24小时周期。但如果保持十分稳定的晚睡晚起习惯,并且保证你睡觉时窗户不漏光,那其实是没事的。请注意,是晚睡晚起而不是晚睡早起,长期晚睡早起是会作死的。
    经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼,增强体质。三是调整生理节律,让肌体得到补偿。四是消除思想负担,保持轻松愉快。
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发表于 2017-10-10 16:27:16 | 显示全部楼层
我也觉得我该吃点核桃补补脑了
发表于 2017-10-10 16:32:17 | 显示全部楼层
年轻的时候也经常熬夜,现在是真不行了,过了11点睡简直就是要命了
发表于 2017-10-10 16:32:52 | 显示全部楼层
有些人可能说他们自己熬夜多晚都没问题,第二天照样精神,但这样真的还是会对身体有伤害的
发表于 2017-10-10 16:33:16 | 显示全部楼层
没事别瞎熬夜,身体还是要好好保护的
发表于 2017-10-10 18:18:31 | 显示全部楼层
自从有一次大病之后,再也不敢熬夜了
发表于 2017-10-10 18:18:56 | 显示全部楼层
以前不年轻了,以前经常大晚上去吃夜宵喝酒啥的,现在还是乖乖回家早点休息吧
发表于 2017-10-10 18:19:26 | 显示全部楼层
熬夜是真的很伤身体,整体代谢技能都混乱了,能有多健康
发表于 2017-10-11 16:49:25 | 显示全部楼层
好好休息,别瞎折腾
发表于 2017-10-11 16:51:18 | 显示全部楼层
90后上大学 发表于 2017-10-10 18:18
自从有一次大病之后,再也不敢熬夜了

身体的损伤有些是难以复原的,真不要太任性了
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